真正能“奶”又不胖的好食物，连膳食指南都认可和收藏。
母乳是最适合婴儿的营养。几乎所有的妈妈都经历过“吸奶”的生活:拼命喝汤，吃猪蹄，喝“月子酒”...最后告诉你吸奶不胖的食物——鱼胶。
鱼胶又名花胶、鱼肚，是与燕窝、鱼翅齐名的“八珍”之一。是用鱼鳔干制成的高级滋补品，蛋白质含量高，脂肪少，不易引起肥胖。此外，花胶的氨基酸具有亲水性，煮出来的汤汁浓稠，口感好，更容易让身体虚弱的新妈妈消化。
虽然在正常饮食的前提下，多喝明胶唐幼仪是无害的，但是不吃鱼、肉、蛋、奶，只供应明胶给蛋白质，那就不科学了。紫胶的氨基酸组成和人体的蛋白质差别很大，很多重要的氨基酸不足。它不能提供人体所需的许多维生素和矿物质。
鱼胶的吃法和很多海鲜干一样，都是鱼胶在吃之前先泡一下，主要目的是让它变软，便于清洗，切成小块吃。鱼胶可以直接用热水或冷水浸泡2-3个小时，等鱼胶自然软化后再洗净炖煮，也可以用热水煮3-5分钟后再浸泡2小时左右。可以说，鱼胶99%的美味都和汤有关。鱼胶最好炖3个小时左右做汤，这样才能真正把鱼胶里的营养炖出来。
花胶本身含有大量的胶汁，还有活血补血、驱寒等功效，可以提高免疫力，特别适合体虚、贫血的小仙女们。除此之外，花胶还能帮助促进肠道蠕动，增强肠胃的消化功能，特别适合那些食欲不佳，身形消瘦的小仙女进补。最重要的一点是，花胶含有大量的胶原蛋白，对于缺乏胶原蛋白的小仙女来说是个很大的诱惑。但是要记住，月经期间最好避免食用，它修复人体组织的效率非常高，在姨妈期吃花胶，往往会出现坏死的组织还没排出体外，新的组织就长出来了，长期以往，就会形成子宫肌瘤，给身体造成很大伤害。
